為夏天身材做準備！女神級韓星瘦身秘方 原來李孝利、IU、Lisa都靠驚人意志力減肥！

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一窺女神級韓星瘦身秘方 圖／IG@lee_hyolee、IG@dlwlrma、IG@lalalalisa_m

1.李孝利：健康持之以恆代表

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廣爲人知的韓國女星李孝利出道多年來一直保持陽光、豪爽的形象，並以體態結實性感的外表被封爲「國民妖精」，小編不敢相信歐膩已經44歲了！

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在韓綜《孝利家民宿》可已看到歐膩靠着健康的「運動」減肥，像是爬山、衝浪還有瑜珈。而在飲食方面，歐膩都保持着早睡早起的習慣，早上起來會喝一杯熱茶然後開始練瑜伽！

除此之外，孝利歐膩也曾在專訪中提到自己喜歡吃大量的蔬菜，除了補充維生素之外，也可以增加膳食纖維，還有助於腸胃的消化，水水們真的要跟孝利歐膩學學持之以恆呀。

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2.國民妹妹IU：出了名的意志力魔人

一窺女神級韓星瘦身秘方 圖／IG@dlwlrma

Uaena們應該都知道我們IU是出名的意志力魔人吧！IU的快速減肥方法是「一星期飲水減肥法」，在這期間每天攝取3000毫升的水，持續五天，然後在第六天中斷飲水，以發揮利尿的效果，並在第七天顯著達到去水腫的效果。雖然說IU的這種方法相對迅速，但同時也是極端的，水水們需要謹慎參考，儘量避免一次性攝取過多水分，不然對身體不利。

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除了飲水減肥法之外， IU也會實行「一日減一公斤」的嚴格飲食計劃。像是早餐只吃一個蘋果，中午以兩個蕃薯或香蕉取代，晚餐則只喝一杯由高蛋白質奶粉衝成的飲品。小編建議IU的減肥法要根據自己的體質參考，千萬不要亂嘗試呀！

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3. Blackpink Lisa：運動減肥法

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Lisa的減肥方法並不依賴節食，畢竟Lisa很喜歡吃美食！所以她的減肥方法相當健康，那就是每天高強度的運動。除了舞蹈，Lisa每週還定期進行皮拉提斯的運動以鍛鍊核心肌羣並且保持小腹的緊實平坦，難怪Lisa有令人羨慕的A4腰和馬甲線！

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在飲食方面，Lisa注重攝入蔬菜和水果，同時補充足夠的蛋白質。另外，Lisa經常因爲每天的舞蹈訓練而感到飢餓，因此她選擇以「少量多餐」的方式進食，以避免過度進食並使胃部擴大。

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黑色太難穿？纔不是！詳細的“高級黑”搭配指南奉上，早學早美

黑色系太難穿了，女性要少選？過季穿搭在不同場合裡非常重要，尤其是對於想要展示個人成熟穩重一面的女性來說，深色絕對是理想選擇。

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爲什麼那麼說呢？首先黑色能夠讓穿搭有更多的氛圍感，其次偏深調的色系還能增加造型可能性，不僅可以縮短時間且還很適合秋冬。

|瞭解黑色系的優勢和不足

黑色能夠適應的人羣還是挺廣泛的，普遍來說它一點都不挑人，且款式還自帶高級感，因此選擇它能夠爲你遮蓋很多的造型不足。

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對於身材不夠完美的女性來說，黑色的大方和得體，是妥妥出圈的，無論是作爲內搭還是單穿，它都有足夠的駕馭能力。

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不過與此同時，黑色系也會給人帶來沉悶的感覺，比如在視覺上衝擊力不高，很容易被別人忽略，極難像多巴胺單品一樣備受關注。

在很多時候它都是非常冷漠的，在幫助大家收穫造型輪廓感的同時，黑色也會吞嚥明亮，使得造型更加的犀利。

|因此想要拿捏黑色，“細節和技巧”一樣都少不了

大家都想穿好黑色，那爲什麼是你？秋冬季節的黑色其實比大家想象中的都要好搭配，不過更多的用心和細心，它主要是考驗你對於單品的理解以及塑造。

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例如什麼時候該用於上裝，而什麼時候則該用於下裝，這些看似不起眼的小細節，實際上卻非常有承載力，也決定着最終的搭配效果。

★要懂得營造色差感

不太起眼的中性黑色，在穿搭時要懂得去利用色差感來突出造型的別緻。像左圖中採用黑色套裝做內搭，看起來格外的單調。

因此利用灰色格紋外套來與之結合後，整體形象便穩定不少，不僅能夠衝破顏色的單一效果，且還能收穫高貴和優雅，更適合秋冬穿搭，整體很高級。

又或者是成爲外套時，也可以利用像類似的淺色牛仔褲來增加形象的高級感，小香風與休閒風的結合，讓造型有了更多的造型魅力，到腳踝九分褲搭配高跟鞋、平底鞋都好看，溫柔又大方。

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★深刻利用顯瘦的特性

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隨着溫度的下降，大家對於單品的選擇會越來越厚，一方面除了保暖效果會增加之外，另一方面可能還會帶來造型臃腫，外觀上看不夠的修身顯瘦。

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因此爲了造型看起來更加的合理，我們可以通過“上寬下窄”的方式來突出曲線感。像這樣棉服+黑色褲子就很是完美，即使多穿兩件也不壯實，會穿不踩雷。

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★撞色搭配要有亮點

撞色調的套裝對於微胖女性來說，有一定的優勢，且能夠讓你減少很多的搭配時間，不過要記得多利用配飾、內搭來減少枯燥感，以此纔會更出圈。

比如這套短款小香風外套搭配高腰牛仔褲，同色調的結合沒有太多的色差感，但是短款內搭卻成爲了造型的亮點，配上一雙高筒靴顯高又溫婉，高挑幹練很清爽。

高級黑從來都不是造型的侷限，刻板的印象也能通過高效的技巧來增亮，無論是秋冬還是其他季節，大家都別忽略了款式的細節和重點。多采用一些技巧性的方式來弱化造型枯燥，這樣不僅會更加的氣質，而且還能夠收穫更多美的可能！

夫妻間不能說的話，你說過了嗎？

一、在家庭相處方面

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1.生完孩子嫌棄身材

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「都生完了，要趕快減重，怎麼還這麼胖？」女人懷孕生子不易，產後無法恢復原來的身材已經夠沮喪了，誰不想減重？但減重不是件容易的事，要工作又要顧小孩，哪有時間運動啊？如果是高齡產婦，恢復身材更是難上加難。

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2.家務是「幫忙」不是「付出」

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回到家就想休息，如果老婆是全職媽媽更不想幫忙，小孩跑來找，會說「去找媽媽！」老婆忙不過來呼喚時，還說「等一下！」，不然就是白目說：「我『幫』妳換尿布。」感覺家務是女人應該做的事，男人做了是「幫忙」，聽了就令人秒怒，應當是爸爸及丈夫該有的「付出」啊！

3.認爲工作辛苦在家輕鬆

認爲在外工作辛苦，若老婆是全職媽媽，覺得在家很輕鬆，回來還會嫌「家裡怎麼那麼亂？在家不是沒事嗎？」在外工作的確辛苦，但在家也很多事要忙，除了照料小孩，還要採買、準備三餐、打掃及一堆家務瑣事，說輕鬆沒事會讓人聽了惱火。

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二、在婆媳相處方面

1.媽寶行經

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「我媽說〜」「我要問我媽一下。」都已經結婚有自己的家庭還要問媽媽，讓女主人覺得不被重視，若還說「我媽沒那個意思，是妳的問題。」更有偏袒媽媽而不護老婆的憤慨。

2.擺爛不管

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「那是我媽，她是長輩，妳不能忍一下嗎？」「不然妳要我怎樣？」婆媳遇到問題，當夾心餅乾的老公總想逃避，不想面對解決紛爭，讓老婆又氣又委屈。

1.認爲工作比家庭重要

「心裡只重視工作，要這個家幹嘛？」老公賺錢也是爲了這個家好，若工作繁忙也是情非得已，誰不想下班回家休息呢？老婆應體諒用溫柔的口氣提醒，畢竟家是兩個人的，不是用錢堆砌，需要有溫暖與愛。

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2.嫌棄照顧小孩笨手笨腳

「怎麼連洗澡都洗不好啊？」「都不會哄睡覺，弄得寶寶一直哭。」「都幫不上忙，我自己來好了。」會讓老公覺得被嫌棄，乾脆不要做免得被念，其實老公需要時間慢慢上手，老婆要耐心指導。

結婚後，從兩人的相處演變爲複雜的人際關係，需要磨合與包容，特別是女人，要經營自己的小家、孃家、夫家，三個家庭同時並進常讓人心累，夫妻一定要互相幫忙，多溝通並避開踩雷的話，關係才能融洽和睦。

原文刊載於《花蓮最速報》

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